永遠25歲 無齡養生

[商業周刊 1108期 優生活P24] 2009/2/16 - 2/22

.....要降低或避免壓力帶來的負面效應，有效方法之一，就是學習如何放鬆。壓力與鬆弛反應不同之處 可見上表。由比較中你可清楚看到，鬆弛反應的生理變化，會為你帶來下列的好處：

1減輕壓力引起的症狀，例如疼痛、心悸、失眠等。

2透過慢速腦波（α及θ）增加，減少焦慮、保持鎮靜。

3減少強迫性擔憂、負面想法、自責行為。

4增加專注力及自覺性，提升學習及記憶力。

5增加活力及能量利用。

6自我滿足、感覺平安。

7紓緩肌肉緊張、降低血壓。

8調節代謝，降低血脂、血糖。....

 ........心理障礙方面，最常見的就是負面想法。要執行鬆弛前，首先要先丟棄負面想法，常常提醒自己，甚至喊出「停止」。人的一天可能有幾百次的情緒波動，但如果都是以負面做反應，不用多說，整體壓力肯定是堆積如山，這便是情緒障礙。......

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